若你的iPhone 6在升级至iOS 14后出现了卡顿的问题，可以尝试以下几个解决方法：
1. 重新启动设备：长按并同时按住音量减键和电源键，直到出现滑动关机提示，然后滑动以关机。等待几秒钟后再按住电源键开机。
2. 清除后台运行的应用程序：双击主屏幕底部的Home键或者在iPhone X及其后续机型上从底部向上滑动手势条，将正在运行的应用程序全部关闭。
3. 清理存储空间：打开设置 > 通用 > iPhone储存空间，查看哪些应用程序占用了较多的存储空间，并适当删除一些不常使用的应用程序或者清理其中的缓存数据。
4. 禁用动画效果和透视效果：打开设置 > 通用 > 辅助功能 > 减少动态效果，将减少动态效果和减少透视效果打开。
5. 恢复出厂设置：如果以上方法都没有解决问题，可以考虑将设备恢复至出厂设置。请注意，恢复出厂设置将清除您的手机上的所有数据，请务必提前备份重要的数据。
如果以上方法仍然无法解决问题，可能是由于iPhone 6的硬件性能较老导致的。苹果适用于iOS 14的推荐最低设备是iPhone 6s，因此，iPhone 6在更新至iOS 14后可能会遇到性能问题。在这种情况下，您可以考虑升级到支持iOS 14的新设备上，或者保留在较旧的iOS版本上使用。
