Win10有自带的显示设置，可以用来调整屏幕亮度，使其更舒服。下面是具体步骤：
1. 打开显示设置
在任务栏上找到右下角的通知图标，点击后选择“显示设置”。
2. 调整屏幕亮度
在显示设置页面，可以看到一个“亮度和颜色”选项，点击进入。
3. 使用亮度滑动条调节亮度
在“亮度和颜色”页面，可以通过滑动条调节屏幕亮度。向右滑动滑块增加亮度，向左滑动滑块降低亮度。不断尝试调整，直到你感到舒适。
4. 尝试夜间模式
Win10还提供了夜间模式功能，可以降低屏幕的蓝光量，有助于减少对眼睛的刺激和疲劳。在“亮度和颜色”页面的下方，可以找到“夜间模式”选项。打开它，并根据个人喜好进行调整。
使用第三方工具除了系统自带的显示设置，还有一些第三方工具可以帮助你更方便地调节屏幕亮度，例如：
1. f.lux
f.lux是一款流行的亮度调节工具，根据日落和日出时间自动调整屏幕亮度和色温。可以根据你所在的位置和个人喜好，自定义亮度和色温的变化。
2. Dimmer
Dimmer是另一款简单易用的亮度调节工具。它提供了全局热键控制、屏幕灰度调整等功能，方便用户根据需要随时调节屏幕亮度。
总结调节屏幕亮度是为了让我们的眼睛更加舒适，避免过亮或过暗对视力的伤害。Win10系统自带的显示设置已经足够满足我们的需求，同时也有一些第三方工具可以提供更多便捷的亮度调节功能。根据个人喜好和需求选择适合自己的调节方法，让工作和娱乐过程更加愉快。
